Bedrijven doen er alles aan om jou te overtuigen dat hun producten gezond zijn.
“Geen suikers toegevoegd”
“Nu met extra omega-3”
“0% vet”
Maar zijn die producten ook echt zo goed voor je?
Helaas niet altijd.
Pas daarom op voor de volgende 8 zogenaamd gezonde producten:
1: Vruchtensappen
Bij het persen van vruchten voor commerciële vruchtensappen gaan een hoop vitamines verloren.
En vervolgens worden er suikers (of zoetstoffen) toegevoegd.
Niet echt gezond dus.
Gelukkig is er een alternatief.
Lekker je eigen sapjes en smoothies maken 😉
2: Maaltijdsalades uit de supermarkt
Hoe kan een salade met een beetje kip of zalm zo slecht zijn?
Nou, omdat er helaas veel conserveermiddelen in zitten.
Maak je de salade zelf?
Dan ben je natuurlijk wel goed bezig.
3: Muesli en cruesli
Muesli en cruesli bevatten veel koolhydraten.
En vaak zijn er veel suikers en ongezonde vetten aan toegevoegd.
(Hetzelfde geldt voor mueslirepen.)
Is er een alternatief?
voor de mensen die hun yoghurt met muesli niet zomaar willen opgeven?
Gelukkig wel.
Namelijk zelf de muesli maken.
Met bijvoorbeeld noten, zaden en vijgen.
Maar wees er spaarzaam mee. Ook zelfgemaakte muesli bevat relatief veel koolhydraten.
4: Ontbijtkoek
Quizvraagje:
Hoeveel suikerklontjes zitten er in een plak Peijnenburg ontbijtkoek?
Het antwoord:
Bijna 5 suikerklontjes.
Ontbijtkoek bestaat bijna voor ⅓ uit suiker.
Als tussendoortje kun je dus beter kiezen voor iets met minder suiker.
5: Light frisdranken
Minder suiker = minder ongezond toch?
Helaas.
Want in light frisdranken zitten veel kunstmatige zoetstoffen.
En om een lang verhaal kort te maken, raakt je lichaam hier uiteindelijk ook door van slag.
6: Te veel fruit
Oké, fruit zit vol gezonde vitamines en mineralen.
Het is dus hartstikke gezond.
Maar wil je afvallen?
Eet dan niet meer dan 1 stuk fruit per dag.
Want er zitten wel veel calorieën in.
Vooral banaan, door de vele koolhydraten. Kiwi, mandarijn en appel zijn al betere alternatieven.
7: Elke dag een havermout ontbijtje
Weer hetzelfde verhaal als fruit.
Op zich is havermout gezond.
Maar wie wil afvallen, kan beter voorzichtig zijn.
Want havermout bevat toch relatief veel koolhydraten.
Eet het daarom niet élke dag en houd je portie bij 30 à 40 gram.
En tot slot…
8: Te veel noten
Ook noten zijn super gezond MITS je er niet teveel van neemt.
Want hoewel de vetten erin gezond zijn, maken ze de snack wel calorierijk.
Houdt het daarom bij een handje noten per dag.
Dan hoef je je nergens zorgen over te maken.
Goed.
Wat kun je dan nog allemaal WEL eten?
Een hele hoop 🙂
GRATIS PDF: 7 Koolhydraatarme Recepten
